כאבים ונפיחות ב2 הבוהנים של הרגל

שלום הייתי בטיול הליכה ארוכה לפניי 3 ימים, במהלך הטיול בירידות הנעל לחצה וכאב לי מאז שחזרתי הבוהנים נפוחות וכואבות מאד
גם התנפח מסביב,. מעולם לפניי כן לא סבלתי משום בעיות
מה זה יכול להיות ומה עליי לעשות,?
תודה