התנפחות הבוהן בעקבות מכה

אתמול שיחקתי כדורסל עם סנדלים ולא ויתרתי עד שיסתיים המשחק ונהיו לי שתי יבלות (מה עושים עם זה ד"א?) וקיבלתי במהלך המשחק מכה בבוהןבהתחלה התעלמתי מזה,ועכשיו קמתי בבוקר והבוהן נפוחה וכואבת ,מה לעשות?לתת לזה לנוח עם קרח או משהו כמה זמן או ללכת לרופא,אין לי שבר או משהו כי אני יכול להזיז אותה..מעדיף לתת מענה ללא רופא ,תרופה או חבישה..תודה מראש!