כאב בחיבור בין שוק לירך בהריון

שלום אני בשבוע 28 תאומות ובשבוע האחרון יש לי כאב בקיפול הרגל או בעמידה על הרגליים .
שאני נחה זה נרגע בכל אופן גם יש בצרת בקרסול
מה אפשר לעשות וממה זה נגרם?