רגל

שלום שחקתי כדורגל לפני כמעט שבוע ונחתיתי על הרגל לא טוב וכתוצאה מכך יש לי כאב ברגל ובברך וגם מאחורי הברך שאני מקפל אותה מה אפשר לעשות ?