הוספת ויטמין K למזונותיי כיצד?

אינני אוכלת כל ירק ירוק, הבנתי כי אפשר בכמות מסוימת כן לאכול וכי לויטמיןK ישנה חשיבות, כיצד להוסיף ויטמין K למאכלים, באיזה כמות ומאיזה ירק ירוק,אני אחרי ארוע מוחי מלפני 5 שנים, יש לי קוצב לב המקל על פרפורי לב.קומדין אני לוקחת 6 פעמים בשבוע שנים וחצי מ"ג ופעם בשבוע 5 מ"ג. אשמח על הדרכתי.
אני משתדלת להיות מאוזנת בין 2 ל2.5 ספירת INR. תודה אסתר.