מניעת הופעת הורידים

לד"ר קורן שלום וברכה.
יש לי כמה שאלות:
1) נכתב כי יש להמנע מלשבת בשילוב רגליים זמן רב. הכוונה לתנוחת "רגל על רגל"?
2) מה בדבר הצלבת קרסוליים (ישיבה על כסא כך שאצבעות רגל א' מונחות על הרצפה והקרסול של ב' מונח על אחורי הקרסול של א')?
3) הגבהת הרגליים בזמן ישיבה ושכיבה, שעליה מומלץ באתר, מסייעת לדם לחזור מהרגל. אך האם היא אינה מפריעה לדם להגיע אל הרגל?
4) לאחרונה אני עובר תהליך (ניכר אך לא היסטרי) של בליטת ורידים ברגליים ובידיים. מה הסיבה לכך בידיים? זה קשור גם לרזון?
מאוד אשמח אם תענה לשאלותיי.
כל טוב!